Comme pour le précédent concours organisé en 2021-2022, le SDIS 70 souhaite, cette année, apporter aux sapeurs-pompiers désirant se présenter au concours de caporal de sapeur-pompier professionnel une préparation généraliste leur permettant d’aborder au mieux les différentes épreuves du concours.
Cette préparation s'adresse à chaque sapeur-pompier haut-saônois, quel que soit son centre d’appartenance, son niveau physique ...
Le conseiller technique départemental vous explique ici en quelques mots la démarche des membres de la filière EAP qui ont mis au point cette préparation physique.
Deux à trois regroupements seront organisés avec l'ensemble des candidats haut-saônois admis aux épreuves sportives du concours de caporal de 2024.
Ces regroupements se dérouleront sur 2 demi-journées dans l'un des 5 centre d'intervention principaux. Il seront encadrés par les EAP juges au concours sur les épreuves du Luc Léger et du PPA.
Lors de ces 2 matinées, seront abordés la règlementation liée "aux épreuves physiques communes aux concours externes ouverts pour le recrutement de sapeurs-pompiers professionnels" (arrêté du 30 novembre 2020), les critères d’évaluation des juges. Des mises en situation seront également réalisées.
Les dates et les lieux de ces rassemblements vous seront communiqués ultérieurement.
La séance test a pour objectif de déterminer dans un premier temps le niveau à suivre dans vos entraînements.
2 niveaux ont été fixés : Niveau 1 (expert) et Niveau 2 (avancé). Ce qui les différencie, ce sont le nombre de répétitions de mouvement à réaliser dans un temps donné : 4 min pour les hommes et 5 min 30 pour les femmes.
Cette séance permet de se rapprocher au maximum de l'effort à fournir lors de l'épreuve du parcours professionnel adapté.
Pourquoi s'échauffer
Pourquoi s'étirer
des conseils sur :
- le sommeil
- l'alimentation et l'hydratation
- l'échauffement, les étirements et la récupération
Quelques conseils ici :
https://www.instagram.com/p/CNkl8dOoIz2/?igshid=mu03utzza758
La vidéo ci-dessous, réalisée lors d'une réunion des Conseillers Techniques Départementaux (EAP2 et 3) de la zone Est, vous permettra de voir ce qui est attendu des candidats au concours s'agissant des épreuves sportives. Dans cette vidéo, le candidat réalise un parcours parfait, sans faute ... Voilà donc vers quoi vous devez tendre pour réussir cette épreuve des concours de sapeur-pompier professionnel !
Lexique des mouvements (séances de mai à juillet)
Lexique des mouvements (2) (séances avec KettelBell, Power Bag et Slam Ball de août à novembre)
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